问题描述：易,今年21岁肥胖已经跟了我4年了期间我尝试过许多的减肥方法,减肥药也吃过,但都不管用很快的就反弹了,且把身体也给弄坏了,现在成了易胖体质,同样的食物别人不会长胖但我会,想有什么方法可以健康有效的减肥或中药减肥什么的?
根据你说的情况最可靠的就是锻炼，
建议平时多注意节制饮食，多运动，少吃含脂肪高的食物，
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
