我偏瘦,想多长点肉,有什么好方法

廖元兴 回答时间：2018-12-05

您好，根据您的描述来看，想要增加体重的需要尽量多的增加蛋白质的摄入量，治疗体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
建议针对目前的情况如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
以上是对“我本人偏瘦，想多长点肉，有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2018-12-05

你好，，想要增肥可以采取进食和运动相结合的方法！
首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

胡世春 回答时间：2018-12-05

你好，人的胖瘦，有点是跟自己的体质基因有关，也受饮食运动影响。
你试着多吃，少运动，少担心事，学学猪的时候习惯：）饭量加倍，多吃，好好睡觉，少运动

李小可 回答时间：2018-12-05

您好，您这种情况是没有办法的，最好还是健康为主要的。
建议您必须保持心情舒畅，生活规律适当的活动保证睡眠，这样还是有利身体健康的。

何伟文 回答时间：2018-12-05

你好，这样的情况下主要是要注意通过健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。
注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。
运动很重要。尤其适当的无氧运动。不但对健康有利。而且还可以帮助延缓衰老。减少钙质流失、降低基础疾病概率等帮助。
以上是对“我本人偏瘦，想多长点肉，有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-12-05

建议多吃的食品：可以喝牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。多吃鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配
适当吃点甜食，可以吃点蛋糕，冰激凌，饼干。做做运动，运动后多吃！也是一个长肉的好途径。

黄文飞 回答时间：2018-12-05

你好，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。