主要是建立良好的饮食习惯，保持营养素摄入和消耗的平衡状态
适当补以含优质蛋白的乳制品。注意食物搭配，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。重视体格锻炼。纠正不良卫生及饮食习惯，保证充足睡眠。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。