强迫症是一种重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为，虽力图克制但又无力摆脱的神经症。属于心理疾病的，需要到专业的康复医院治疗的，也是属于一种病，不能自行在家疏导。
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度一定要顺其自然这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。
你好，根据你说的情况，你这是心理的问题，你要放松心情。
你要调整心态，你这种想法不错，但凡事不要太认真，建议你找心理医生做一下心理辅导。
以上是对“有心里强迫症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
心理分析：强迫症是精神科临床常见病，作为一种症状表现，可以广泛存在于人们生活的各个方面，但严重的达到诊断标准的，还是相对少见。患者的症状表现不一，但总是表现为强迫和自我反强迫并存。并有明显的心理困扰和痛苦感，强烈的求治欲望。
心理指导：首先，要去医院找心理学上的专家帮助自己作出明确的诊断，然后根据病情，选择治疗方案，一般建议服药治疗。同时，患者的态度和个人意志努力始终起到重要的作用。个人应该减少对自己行为的控制，采取顺其自然的态度；同时，任何事情，要重行动。
1.对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。
2.认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。
3.要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。
4.矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
5.采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
6.注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
7.药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。