从你提供的信息看，除了肌肉拉伤外还需要注意排除韧带拉伤，如果是肌肉拉伤一般不超过1周就应该好了，如果是韧带拉伤，则可能需要1个月以上才能好，
建议你到当地医院骨科看看，如果确诊是肌肉或者韧带拉伤，注意多休息，适当抬高患肢，祝健康幸福。
问题描述： 一个月前打球扭到,贴了一个月云南白药,然后现在深蹲会觉得膝盖里有东西绷着一样,向右扭动会疼
从你描述的症状来看，考虑是扭伤部位肌肉软组织损伤没有完全恢复导致的发紧疼痛不适症状、
你的情况可以口服龙血竭胶囊外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环促进损伤细胞修复，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累。避免久站久走就行了、
以上是对“左膝盖扭伤，一个多月了，膝盖感觉还是不对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上情况，必要时详细检查排除骨骼损伤，明确后积极治疗即可，多可好转的，
日常合理饮食，注意休息，补充维生素Ｃ，Ｂ，疼痛应用芬必得，配合云南白药，舒筋活血片等，多可好转的，
从你提供的信息看，除了肌肉拉伤外还需要注意排除韧带拉伤，如果是肌肉拉伤一般不超过1周就应该好了，如果是韧带拉伤，则可能需要1个月以上才能好，
建议你到当地医院骨科看看，如果确诊是肌肉或者韧带拉伤，注意多休息，适当抬高患肢，祝健康幸福。