你好，过度运动造成滑膜损伤，肿胀，疼痛等需要严格休息，防止进一步损伤，同时应用中药烫洗，内服中药治疗。
找有经验的中医师看病，中西医结合治疗疾病，注意休息，避免外伤，加强营养，补充维生素和微量元素，避免风冷潮湿等不良刺激。
以上是对“膝关节和踝关节疼痛，肿胀不能走路”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，由于过度运动造成关节疼痛肿胀，最主要的治疗方式应该是注意休息避免活动。
建议你注意卧床避免下床活动，可以热敷或者按摩肿胀部位，有助于肿胀消散，同时服用活血化瘀类药物，配合止痛药，比如戴芬缓解疼痛。
你好考虑是关节炎，劳累疲劳受风寒着凉，肌肉韧带疼痛等原因引起的
可以服用舒筋活血片，芬必得胶囊治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉