造成贫血的原因有多种:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食,以助于恢复造血功能。
如:各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。
同时平时饮食要注意以下禁忌:避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收。
女性贫血主要是月经失血引起,体质虚弱,脸色萎黄,睡眠不好,贫血气血两虚导致的,气血两虚需要在补血的同时补气,气行则血行,女性补血补气可以补充含铁食物和一些中药补血气。日常生活中补血的食物有红枣,红豆,花生,枸杞子,当归等,补气是药材有党参,人参,红枣,黄芪等,可以加瘦肉,骨头煲汤喝,气血双补,又有补钙作用,特别适合女性服用。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食物,益于治疗贫血补养生血。对于您老婆,可以日常多做些补血食物给她进行食补。
以上是对“贫血女性怎么补?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,补铁最适宜的食物有猪肝、鸡血和鸭血、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻、红枣、香菇、菠菜等,由于食物中的铁质不易吸收,需同时补充维生素C的水果和蔬菜来促进铁的吸收。
另外补充铁剂可以弥补食补的不足,建议口服铁剂铁之缘片,补铁生血快,平时还要注意休息,避免过度的劳累,加强营养,
贫血会导致血红蛋白和红细胞减少,是由于人体缺乏了铁、蛋白质等制造血红蛋白质的原料,所以平时需要多补充造血的营养物质来提高造血能力,包括铁、蛋白质,以及促进铁吸收的维生素C等食物。
贫血多吃补铁的猪肝、瘦肉、血制品、蛋黄、黑木耳,以及含蛋白质高的鱼肉、大豆、奶制品,鸡蛋等,并且多吃含维生素C高的蔬菜水果,如橙汁、柠檬、草莓有助于铁的吸收。
当确诊贫血时,补充铁剂也是很有必要的,可以通过口服补铁剂来增加造血营养补铁剂含有丰富的铁、蛋白质,可以帮助人体更好的吸收提高血红蛋白浓度。贫血改善周期是三个月,在血红蛋提升后建议持续补充够三个月来全面纠正贫血。另外,平时应多元化饮食,适当的参与运动。