如果已经达到贫血的临床标准,就要尽快就医,弄清贫血原因,同时全面调整饮食。
由于动物性食物铁的吸收利用率高,如果真的已经贫血了,医生和营养师所建议是直接补充铁剂,或者建议进食补血食品,比如红色的动物内脏和红色的肉类,同时还会建议补充维生素C,因为这样的效果快且好。
平时要摄入富含造血原料的食物,主要是选择含叶酸、维生素B12、铁丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸及维生素B12,动物血、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、深颜色的蔬菜含铁丰富。
适量进食富含蛋白质、维生素C、铜的食物,如蛋类、乳制品、鱼类、水果、芹菜等。
不要过量饮茶,饮浓茶不利于铁的吸收,但不管什么原因引起的贫血,造血原料的缺乏都不利于贫血的纠正或治疗,故贫血患者应不要过量饮茶。
对于贫血的的人来说,通过饮食调养是最安全可行的方法。说道补血食品,很多人从感官上就可以说出,红枣呀,苹果呀,之类的红色食品。所以,补血要多吃红色食品。 我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。贫血在祖国医学属“虚证”范畴,虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情,选择适宜的食疗方法进行调治:
食用富含铁元素的食物、药物时,不要食用茶、牛奶及抑制胃酸的药物如西咪替丁、奥美拉唑等。由于贫血,导致患者的机体耐受力有不同程度的降低,所以在生活中,患者要注意休息,劳逸结合,避免过度疲劳,预防感染和其他疾病的发生。
以上是对“贫血吃什么食物?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,你上面说最近这段时间感觉全身无力,坐着不动也累,整天都想睡觉检查出来是贫血,
那你具体血色素是多少呢,轻度贫血,中度贫血还是中度贫血呢,可以先吃点硫酸亚铁糖浆调理一下。
你好。补血的食物:红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子。
补铁的食物:如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。
植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物,如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。
食用“铁”强化食品例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。在烹调方法上需注意的问题荤素、果蔬搭配,能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤,血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。