今天想开始减肥运动

高锡云 回答时间：2018-12-04

你好，减肥的话要注意运动也要注意饮食为好。建议最好可以系统的去理解一些健身知识。
这里推荐你一本书较多《硬派健身》的。这个是有理论有文献证明来理解一些健身的知识是比较科学的。简单来说就是运动要适当要充足。然后运动尽量还是以无氧和有氧配合为好。运动后及时补充碳水化合物和优质蛋白。尽量不要吃脂肪。

wangwen 回答时间：2018-12-04

你好，你的这个情况，如果想减肥，进行适量的运动还是比较好的，不要刻意节食，对健康不利的。
晚上8点钟左右运动完之后，如果感觉有点饿，可以吃一些水果，比如吃一个苹果，还是比较好的，不会增加脂肪，还能够提供人体必需的维生素。祝你健康快乐！

彭丽霞 回答时间：2018-12-04

你好，你的情况晚上八点运动以后建议吃点水果！尽量不要吃主食！
主要是控制饮食，加强体育锻炼，循序渐进！可以多吃水果和蔬菜！少油腻！平时吃7、8分饱，特别晚上尽量少吃！

唐建兵 回答时间：2018-12-04

你好，按你的描述来说，减肥是需要摄热量小于消耗量的
一般来说，运动之后可以考虑使用一些热量低营养价值高的食物，不过要注意量
以上是对“今天想开始我的减肥运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-12-04

这个减肥运动就可以对症的进行多运动，然后减肥这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的
一般就可以对症的用一些像，节食和减少饮食，就可以达到治疗的效果就会好的对症的进行滋补调理，就会好起来的。运动一定要到位。

吴名波 回答时间：2018-12-04

减肥没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。