颈椎病是由于长时间低头工作、学习或颈椎极度后仰拉伤刺激等引起的颈椎变直或变形以及出现颈椎键间盘突出，严重时压迫脊神经和或颈动脉等而出现一系列症状。所以自我治疗颈椎病的第一步就是平时不要低头时间太长去看电视，电脑，读书等，一会就要活动活动颈部；其次很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量；每天10：00坚持做5分钟的颈椎操，即使身处人多的教室，也可以很好地保养颈椎，比如利用下课休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
2018-12-02
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的自我治疗方法每天7：00早晨主动调温，古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之道。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，驱走寒气。吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉，对颈椎治疗都是有蛮好的自我治疗效果。
以上是对“颈椎病自己怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
颈椎病的发生与环境和个人的日常生活习惯密切相关，大多数病人都是因颈椎劳损、寒冷及姿势不正等因素造成的。
颈椎病治疗方法有很多，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。
颈椎病一般是由于骨质增生，颈椎生理曲度变直等导致压迫椎管神经引起的脑供血不足，引起的头疼、头晕。 自我治疗颈椎病：
第一、注意适当休息，避免睡眠不足。
第二、改变用枕习惯，选择健康的枕头。要中间低、两端高的枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
第三、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一。
第四、可使用热敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。