你可以在家做一下康复性锻炼。颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
有效果的话，鉴于安全考虑，可以穿一双前高后低的负跟鞋。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的，前面高重心必然后移，比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。
1．放风筝：放风筝时挺胸抬头，左顾右盼可以保持颈椎，脊柱的肌张力和韧带的弹性，脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质新陈代谢，增强颈椎，脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法．
2．游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式．
3．柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛．每周抽出一定时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾，瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副降的颈椎．
以上是对“自己如何治疗颈椎病呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出。
一般可口服药物治疗，主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，结合中医理疗治疗。
常用手法程序如：
(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。
(2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意旋转角度不可过大。不可片面追求旋颈时可能发出的咔嗒声。
(3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。