你这是失眠的情况，需要注意生活规律，饮食习惯，最好制定作息时间表
建议你睡觉前半小时不要喝咖啡，选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
睡眠治疗仪有一定的效果，可以试试，但要选择正规的产品，建议在买前多做了解
你可以试试安思定，我们医院科室有在使用，安思定主要是针对失眠、焦虑、抑郁方面的。另外，在治疗的同时注意自我调养对尽早康复有所帮助。
问题描述： 买睡眠治疗仪选哪个牌子好?有哪些用的比较好的睡眠治疗仪?
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。
使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.也可以睡前听听舒缓的音乐。
您好，现在的睡眠仪器有很多，比如说安思定或者睡眠安，都是有的，他们的作用其实都是差不多的
给你几条建议
一您现在要知道其实这样的睡眠仪器，时间长了会导致身体出现耐受性，也就是作用也是不大的
二您可以注意即使要用，也是短期之内的使用，时间长了不建议这样
三多吃一些核桃仁，这样就会改善睡眠质量而且提升记忆力水平
祝您健康
以上是对“买睡眠治疗仪选哪个牌子好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！