为什么我做俯卧撑一个都做不了

唐建兵 回答时间：2017-01-05

　　之前肯定没有做过专门的力量训练和你年龄太小也是有直接关系的你先明白一下，俯卧撑的时候，大概是身体的哪块肌肉在用力俯卧撑的时候 三头肌 胸肌 是主要受力的肌肉首先，你要是想加强练习，可以叫人绑着你，方法如下1：找个人帮你，拿长一点的毛巾，兜住你的腰部2：帮你的人不是时刻给你力气的，在下方的时候他可以稍微帮助你，而向上起来的时候，则需要他帮你用力做一些提拉这样刚开始会很别扭的，但是习惯了以后就好坚持做8个一组，一天来3组最少!坚持一个月，差不多就会慢慢摆脱毛巾的帮助!注意多按摩按摩受力的肌肉，否则乳酸堆积会烟严重，导致胳膊、胸部酸胀疼痛!你在做那个的同时，也可以做一些有角度的俯卧撑，有角度的通常要简单，比如你双手拄着床，做俯卧撑，坚持多做几个!这样受力面虽然小，但是对你做俯卧撑是很有帮助的!