社交恐惧如何正视自己

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对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种　　1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源,这种疗法时间长,花费也比较大,　　2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗,　　3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境,　　4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法,医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法,　　5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法,主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡,

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首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的,并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法,　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源,　　然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境,　　最后采用强迫疗法,小步渐进,先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数,在商场里购物；接着再减少人数,参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会,并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励,利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观,