你的失眠情况是由于生活规律改变引起的，导致生物钟改变。
建议你需要首先需要改变生活习惯，调节生活时间，如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，再者可以服用安神补脑类药物。
问题描述： 我也不知道什么原因引起的,反正就是躺在那怎么也睡不着,白天头晕头痛,一点精神也没有,去医院就给我开了黛力新和氯.硝西.泮,刚开始各吃半片能睡四个多小时,不到半年时间从半片加到二片睡眠却越来越差,想停还停不下来,还好后来用朋友介绍的百艺舒中药,先把睡眠调整到七个小时睡眠质量自己满意后,再逐渐减停西药,坚持有四个来月把就真的把吃了几片的西药停掉了,现在什么药也不吃,十多分钟就能入睡,基本一觉到天亮,
你好，适度进行体育锻炼，多吃一些牛奶、核桃等食物对提高睡眠质量有一定帮助
建议生活规律，合理安排工作及休息时间，随着生物钟的形成，症状自然可以得到改善
以上是对“用百艺舒把西药停掉后怎么提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。食用红枣、薏米、玉米、小米补气血。
你的失眠情况是由于生活规律改变引起的，导致生物钟改变。
建议你需要首先需要改变生活习惯，调节生活时间，如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，再者可以服用安神补脑类药物。