问题描述： 吃什么调节内分泌,吃什么可以调节女性的内分泌?最近心情不好,思想压力大,头脑很复杂,是不是和月经不调和内分泌失调有关?我应该怎么调节自己,应该怎么办
心情不好,压力大是很引起内分泌紊乱引起月经失调的,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,首先要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠,保持心情舒畅,
2018-12-01调节内分泌的食物有猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物,食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调,还要适量运动,保持心情舒畅,不要熬夜
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