你好，伤筋动骨100天，说明这个恢复需要一段时间的，因此不要急，下地活动时，活动量不要太大，活动量应该逐渐增加。
每天睡觉时坚持用热水泡脚，局部按摩，也可以用中药红花50克煎水泡脚，慢慢就会恢复的。
以上是对“脚踝崴伤，外侧韧带撕裂一个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您说的情况来看，您这种情况是避免走动的，需要将脚抬高的。
您好，建议平时少走动，将腿部抬高，利于血运，平时多吃点营养丰富的食物，适当吃点活血化瘀的药物。
脚踝崴伤，外侧韧带撕裂一个月，现在一下地，脚就发紫，发肿的问题，这个还要注意休息，不要过早下地活动。
可以继续吃点活血化瘀止痛的药物，如三七片、跌打丸、独一味软胶囊等药物。