您好，您的这种情况的话是由于心理孤单，而且压力比较大导致的。
最好去医院检查一下，您的这种情况的话应该注意学会释放，这样的话也会缓解。
你这是自卑引起的，主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
建议你学会运用心理调控方法或者注意力转移关注自身的优势，想法提高心理承受力，切断消极因素的交互作用，通过不断的积累小的成功体验慢慢就会变得自信起来。
问题描述： 在上海5年了,一直觉得孤单寂寞,心情一直压抑、低落,表面很开朗,可是心里很难受,没有朋友,工作的时候还好,一旦闲下来就情绪低落,有时候觉得非常沮丧和绝望,看不到尽头,
看了你的叙述心情长期低落，社交恐惧，非常孤独，在上海工作五年了，
我想你是有点心理的问题自己有事压抑，不愿意与人交流，情绪低咯，建议你放松心情，要大胆的敢于面对一切，没事给自己找点乐趣。
你好，根据你说的情况来看，在一个陌生城市可能工作压力太大。
建议听听音乐放松心情，多参加集体活动，保持较好的心态，生活很美好，希望可以帮助你。
以上是对“心情长期低落，社交恐惧，非常孤独”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！