跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，然后跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除腿部多余的脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，当然这也必须要配合最佳的时间段进行锻炼才能达到事半功倍的效果，你可以在下午3点-4点之间进行，时间一小时左右，这样的话坚持每天一次就没有问题了。
2018-11-30
跳绳可以很好的达到瘦腿的效果，因为跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，但是如果选择最佳的跳绳时间，那么效果会更好，建议每次的锻炼时间不应少于一小时，如果锻炼半小时的话不能达到瘦腿的效果，因为那个时间消耗的是你食物带给你的，并不是你本身的热量带给你的，所以建议每次锻炼不应少于一小时，然后必须在饭后一小时进行，每天至少锻炼一次以上。
以上是对“跳绳减肥的最佳时间有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
人体肥胖的主要原因，是因为饮食不节制，同时缺乏锻炼，会导致脂肪堆积
因此建议你需要长期坚持体育锻炼，同时需要严格控制饮食，减少热量摄入，就会改善的
你好，跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量，从运动量来说，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。通常是每次30分钟，一个星期跳五次左右比较适宜，视个人的体力以及需要量而定。注意饭前、饭后都是不可以立即进行跳绳运动。跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳前后可以做下腿部拉伸动作。
2018-11-30