问题描述：想减肥,都说跳绳效果很好,一天中在什么时间跳绳效果最好,是饭前跳还是饭后,要跳多少个能有减肥的效果,每天跳500个可以吗,还用加大两吗?
从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟,跳绳跳到适量即可,一般来说,跳绳数量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜,不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状,运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常,如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量
2018-05-16您好；跳绳一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开,但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短,要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通, 跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动,但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒,
