问题描述： 14～15岁的初中生,但我太胖了,有150多斤,我为此感到很苦恼,跑也跑不快,跳也跳不高,我听说骑自行车可以减肥,但我还要做些什么?吃些什么菜?我可不想吃减肥药喝减肥茶擦减肥霜,想健康减肥
您好，需要改变饮食习惯，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
运动对减肥的效果最好，多进行慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位。
首先要有一个大的概念，减肥绝不是一两天就可以达到的，需要您有减轻的意志力，其实减肥的运动种类是不重要的，主要就是看您能不能坚持
如果您体重过重，那么我建议您选择游泳，因为绝大多数在陆地上的运动对膝盖的负担是比较重的，如果是在水中运动相对来说对膝盖负担轻一些
