问题描述： 买了汤臣倍健左旋肉碱怎么用效果好?有副作用会反弹么?
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
饮食上吃七至八分饱：
早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果
午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2两，蔬菜多吃点
晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半，乳制品
水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，以偏酸性和不甜水果为好
晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。
塑魅婷在减肥方面很专业。可以帮到您。
建议就是不要吃减肥的药物的，吃了之后一旦停药之后肯定会反弹的
平时的时候建议就是要运动减肥才好的，吃药物很容易引起呼吸困难的现象出现的
以上是对“如何做到健康减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周最少五次运动，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
根据您描述的情况，减肥药副作用较大，不宜使用，您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
