失眠困,但是闭上眼又睡不着觉

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，
但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
以上是对“失眠困，但是闭上眼又睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好根据您描述的情况要注意休息保暖合理饮食习惯保证睡眠质量不要熬夜忌烟酒。
建议日常保持良好生活习惯注意休息保暖合理饮食习惯不要过度劳累多吃蔬菜水果。