胃肠气滞证则肝气郁结的症候不明显，而但见胃肠气机郁滞的症状，以脘腹胀痛走窜、嗳气、肠鸣、矢气等为主要表现。
1、胡桃芝麻饮：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、白鸭消斑汤：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
食疗。平时多吃帮助疏肝健脾的食物。
（1）疏肝的食物：橘柑，猪肝。
（2）健脾的食物：小米，白米粥，山药，白萝卜。
肝郁脾虚的症状及食疗保健：
（1）保肝。多去户外，多看看绿色，早睡，少饮酒，多做扩胸运动，多大声呐喊，多敲打肝胆经，热水泡脚。
（2）健脾。 吃容易消化的食物，调节好心态，要开心，不要生闷气，饮食规律适度，饭后散步。睡前揉肚子。
注意事项：
肝郁脾虚的最主要原因还是因为心情不好导致的，放松心情，及时调节不良情绪，不生闷气，笑一笑十年少哦！
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如果症状轻微，可以自行采取食疗，保健。但严重的或保健效果不理想的要及时去正规医院诊断治疗。
肝郁脾虚是中医结合症状表现、舌苔、脉进行综合分析后得出的诊断结果，这种证的治疗方法是舒肝角郁，健脾。
在具体的用药还是要结合相关的症状表现，进行分分析的，根据病情进行分析，才能合理确定方子的组成。这样才能有效果
以上是对“肝郁脾虚的食疗方法有什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以通过口服中药的方式来进行调理。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，要听从医生建议服用相关的药物。
肝胃不和、肝郁脾虚、胃肠气滞的鉴别：前两者是肝气郁结，而见胸胁胀满疼痛、情志抑郁或烦躁等表现但肝胃不和证兼胃失和降常有胃脘胀痛、嗳气、呃逆等症；肝郁脾虚证兼脾失健运，常有食少、腹胀、便溏等症。
1.健脾消斑粥：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
2.当归山楂茶：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。