问题描述：我18,110斤,初中开始变胖,天生的婴儿肥就显得更胖,我买过很多的减肥药,但都没有用,想健康减肥,可是我18,110斤,初中开始变胖,天生的婴儿肥就显得更胖,我买过很多的减肥药,但都没有用,想健康减肥,可是怎么做,求回复,,,,长期便秘,小腹肉多,大腿怎么做,求回复,,,,
首先先调整好自己的心态,减肥是一个长期的过程,而且减肥药副作用比较大,不适合使用,健康的减肥方式:每天坚持做有氧运动,一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持!
2016-12-29