问题描述： 被特训一天,大概被罚600下蹲,50米蛙跳来回一次,都4天了,现在蹲下去都难,怎么样恢复快呢?
你好。这是因为没有经常运动，所以突然进行超负荷的运动会让肌肉产生大量的乳酸。从而引起肌肉酸痛。你需要多注意休息。疼痛部位进行热敷，过一些时间会慢慢恢复正常的。平时应该多参加体育锻炼。
你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，避免剧烈运动
