你好朋友，，你这种心理害怕担心紧张的症状都是强迫症的表现。
建议平时不要太过紧张，尽量放松自己。同时最好去心理科咨询一下心理医生的。
你好，这样的情况下主要就是一个强迫症表现的。主要这样的情况如果是影响
到个人生活了的情况下是需要去寻求心理帮助为好的。自己是很难自然脱离这样的一个思维的。
以上是对“心里害怕，担心紧张，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好。您这种情况最好还是找正规的心理大夫开导一下。
建议您必须保持心情舒畅生活规律，适当的活动保证睡眠，这样还是有利于身体健康的。
你如果是心里面出现比较紧张的话就会导致自己的心里还没有一个比较恐惧的心。
应该是属于患有一种被害妄想症所以希望你能够尽量看一下心理医生，帮助你排解一下负面情绪。