你好，现在已经出现症状，最好的办法是下班之后做运动。
建议你放松心情，适当的锻炼，然后不可以久做一直工作，饮食起居要有规律。
你好，根据你描述的情况来看，不排除是由于颈椎或者肩周问题引起的上述症状。
有条件的话建议完善颈椎磁共振或者Ct等检查进一步明确，以便及早对症处理，平时要注意规律作息，避免长时间的低头工作。
问题描述： 因为工作性质,每天使用电脑都在12个小时以上,近段时间发现后颈部以及两边肩膀非常酸疼,甩动手臂能听到肩膀关节处有响动,能感觉到骨头之间的摩擦,做两手向上伸直动作时会伴随胸闷呼吸不畅,两手有颤抖,紧握双拳也会发现两手有颤抖,我该怎么治疗和调整?
你好，根据你的情况，主要是长期一个姿势工作导致的颈椎病、肌肉劳损
建议，每工作半小时起来活动两分钟，颈部背部不能着凉，可以按摩理疗，贴关节止痛膏
您好，您这种情况应该是有缺乏活动的，最好还是加强锻炼为好。
建议您最好好是每天锻炼三十分钟以上，必须保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。
以上是对“因为工作性质，每天使用电脑都在12个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！