一般情况下睡眠比较晚的时候，会出现睡眠质量不好的情况。
所以现在建议你最好的办法是早睡早起，一般在9到11点之间要睡着才是比较好的。
你好，，肝脏开窍于目，可能由于经常熬夜，手淫频繁，深睡眠不足导致。
你好，还不至于导致肾虚，建议规律生活，不要熬夜，一定不要手淫，每晚跑步锻炼一个小时，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，一夜好睡，精神百倍，希望对你有帮助。
问题描述： 每天是12点睡,第二天一般都是7点起床,但是有些风吹草动,中途就会醒来,这阵子一直有黑眼圈,右眼下面有一条明显的筋,想改善下,买了安神补脑液,睡着了,但是这阵子老是做梦,连续几天了
你好朋友，你出现这些症状，可能是睡得比较晚，再加上睡眠质量较差引起的。
建议平时养成良好的生活习惯，尽量要早睡早起。同时可以多吃一些安神补脑的食物。
你好根据您描述的情况要早点休息不要熬夜多参加体育锻炼增强体质合理调节自己不要过度劳累。
建议日常保持心情愉快多吃蔬菜水果忌烟酒辛辣生冷食物祝身体健康生活愉快。
以上是对“睡眠质量差，经常多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！