减肥主要是在乎的是新陈代谢，平时多喝水多吃纤维素多的东西，保证排便频率就可以．形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持是非常重要的，采取的方法可有减慢进食速度，少食多餐，餐前喝水或饮饮汤等．细嚼慢咽，合理分配三餐，做到早吃饱，中吃好，晚吃少，多喝茶水，不喝饮料．
运动方案应根据患者机体状况制定．一般采用中，小强度长时间的有氧运动，这样才能有效消耗脂肪．高强度短时间的运动不利脂肪的消耗，反而增加了心，肺的负担．
运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动．运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以．整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量，然后长期坚持．
一，给自己充足的减肥动力，为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢！
二，要有足够的自信心，因为肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦！要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦！不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。
三，选择美味又低卡的食物，想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。
以上是对“最有效的懒人减肥法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的近两年来我的体重往上涨，现在为了减肥我都快被困扰死了，再者说我本人还是很懒的那种类型不爱运动，可以针灸减肥。
建议及早检查确诊配合针灸减肥，针灸功能通经活络、活血化瘀、活血消肿减肥，配合节食。
其实还是要看你自己的情况的，希望你可以好好看看我说的，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。但是你不要担心，水果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃2天水果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。但是这个水果减肥方法你也不要经常用，偶尔用用就好了。
虽然在减肥瘦身的过程中，热量控制固然是重要，但千万不要以为饿着自己的肚子在运动会让你更瘦。因为在运动的时候是会消耗人体内的热量与水分的，如果空腹运动，反而会让心理有些补偿作用，而导致运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，那最好是在运动前1小时。
在运动的时候可以适量的补充些碳水化合物，容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降而产生的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用些低糖的饮品。
常吃水果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。水果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。肥胖不但会影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。减肥就是只要坚持就会有效果。
建议在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,也可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.可以做些小运动来逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。