健康的减肥,瘦腿,大腿,小腿

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

有氧运动加上饮食配合，有氧运动主要包括跑步、泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活
饮食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

。健康的减肥瘦腿大腿小腿。早上好好吃中午吃的饱晚上不吃或者吃一个苹果。然后多锻炼身体，这样可以瘦的。
这种情况建议饮食上注意多喝水。多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。记着晚饭尽量不吃或者喝点粥就可以了。你要多锻炼身体。这样才能起到减肥的作用。