腰椎间盘突出症是一种职业病，主要为长期站立工作的人群，比如建筑，煤矿工人。在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过渡用力姿态或体位的不正确等情况。例如长期从事弯腰工作的煤矿工人和建筑工人需经常弯腰提举重物。这些长期反复的外力造成的损伤日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度，目前西药明确方法，大多都是止疼药物为主，可外贴中医膏骨质舒络平痛贴，活血化瘀，消肿止疼，适合腰椎间盘突出的使用，如果保守治疗无效可考虑手术治疗。
1、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
按照你的描述是腰椎间盘突出压迫神经，出现臀部和腿部的疼痛不适，如果单纯吃药不注意休养也是不行的啊，这个病关键是注意休养。
平时注意少弯腰干活，不要久坐，最好住院采用牵引和针灸综合治疗，同时应用点舒筋活络营养神经的药物，一般住院调理两周就会减轻的。