问题描述： 读园林技术职高一,每天的时间基本上都盯着手机上课也玩放学也玩晚上躺在床上玩到零晨1点多,6点钟被闹钟吵醒又接着玩手机,学校不让带,也变得非得带不可,我自己己经控制不了了,我听说每天睡四个小时也是可以的,应该在什么时间段睡觉?有什么办法能让每天玩手机的时间变短一些吗?
高福玲
回答时间：2018-11-29
你好，还是要尽量控制使用手机的时间，一般青少年的睡眠时间是要保证7个小时的。
建议你正处在长身体和发育期，充足的睡眠是对你的生长和学习有一定的帮助的，希望我的回答能够帮助到你。
魏帅帅
回答时间：2018-11-29
你好，根据您简单描述的情况来看，每天睡四个小时的说法是不存在的。
你好，根据您的情况，建议您每天晚上10点前睡觉，早晨6点起床，每天需要保证八个小时的睡眠时间。
以上是对“应该在什么时间段睡觉？有什么办法能让我每”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李小可
回答时间：2018-11-29
您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
黄文飞
回答时间：2018-11-29
根据您的情况，建议尽量的不要把睡眠的时间延长到一点钟，因为会影响肝脏的功能。
其实没有任何目的的玩手机，是特别浪费时间的，可以找一些对于学习有帮助的事情，你肯定还不愿意。所以尽量控制，缩短时间就好，那天时间少一点，哪怕只是几分钟时间。仅供参考。