你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食
看了你所描述的这种情况，通过运动，应该是可以减肥的。
减肥最科学有效的就是运动，晚上运动最好是吃点饭，一小时后再去运动，回来就不要再吃东西啦。
问题描述： 晚上走路20分钟,爬楼梯13楼能减肥么.每次爬完就吃一点饭,但是又怕胖,不吃又觉得不好
你好，通过节食来减肥是不可取的，一旦恢复饮食反弹是很大的，况且对身体也是不利的
建议你在保持运动的同时控制饮食，杜绝肥肉，甜食，饮料，油炸食品等，吃一些低热量食物，晚上可以多点吃水果
你好，目前具体多高多重呢，建议平时尽量适当的控制好进食的总量。
不要随意吃零食，晚间尽量少吃米饭，避免久坐，可以选择爬楼减肥，如果有条件可以选择跑步，游泳等方式减肥。
以上是对“想问一些减肥的问题。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！