164,44公斤,应该如何增肥,平时吃的

吴名波 回答时间：2018-11-28

要多喝水多运动。再有就是多吃肉蛋奶效果好。饮食要合理、禁止不洁接触
我建议您以后注意保暖不要吃冷硬食物刺激性饮食。月经期间禁止不洁接触。最好每天多运动

胡世春 回答时间：2018-11-28

你好，这样的情况下主要建议是注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。
没有身体的问题主要是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。（女生也不用担心练一练就会肌肉明显。只是说利用这个原理来促进增重）
以上是对“164，44公斤，应该如何增肥，平时吃的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2018-11-28

你好：你是由于你比较瘦弱，这种情况有可能是身体营养不良，也可以考虑通过一些方法进行调整都有一定的作用。
治疗方案：你你适当的补充一些营养物质，并且可以多吃一些牛羊肉适当的用十全大补丸也都有一定的调整的作用的。

高福玲 回答时间：2018-11-28

你好，据上述情况下主要是增加饮食热量和合理安排饮食结构为宜
建议你饮食结构上以面食为主，多吃些蔬菜、肉类、鱼蛋等，适当吃些坚果和富含脂质的食物，三餐饮食规律为宜，保证每日饮食热量在1500卡左右为宜