1、谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
2、瓜子中含有人体所需的维生素，其中富含维生素b，维生素b可以去火，使血糖处于基本平稳的状态。此外，瓜子中还含有镁元素，镁元素可以促使患者心情平静，态度和缓，减少压抑。
3、菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。
4、众所皆知，香蕉有去火的功效，当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。
药物治疗对该病有明显的效果，在药物控制住后，接受心理治疗，能缓解焦虑症状，吃些清淡易消化的食物，多补充维生素，避免可乐，油炸食物，垃圾食物等刺激性食物，同时缓解压力，多散散心，旅旅游，减轻焦虑症状。
失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,会使心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.
身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降. 焦虑是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性，所以不要吃一些肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
您好，根据您的描述分析，您现在可能是事情压得比较多，处理起来比较麻烦，而口服药物往往只是治标
治本的话，还是要调整自己的坐息，而处理事情，应该按要事优先的原则，一件一件处理。症状重的时候可以口服安神补脑液治疗
以上是对“精神紧张焦虑吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从上述的情况来看，表现为容易紧张担心和恐慌，个人分析需要考虑为焦虑障碍的可能性比较大
个人意见：焦虑障碍的可能性大。建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，进一步查相关心理测评量表，根据检查结果选用抗焦虑药物
治疗焦虑症不建议您通过药物的方法来进行治疗，很多患者就是因为忽视对焦虑症的治疗工作，盲目的服用药物，从而导致了病情恶化的发生。
如今单一的药物治疗，根本不会彻底治愈精神疾病，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。在生活中您还可以通过下面的方法来进行护理工作。
建议可以进行抗焦虑和抑郁治疗，服用抗焦虑和抑郁的药物，如：盐酸帕罗西汀、或盐酸舍曲林等，一般没有成瘾性，但所有的抗焦虑和抑郁的药起效都很慢，一般需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药。最后完全停药，不要马上停药。