右肩,感觉骨头从韧带跑出

问题描述： 读六年级的时候,右手摔到地板上,当时拍片诊断为骨膜破损,后来一直处于酸酸的状态,这一两年对这个问题比较重视,想根治,去年10月1日,国庆节那一周,在我躺着的状态下,一手按住我肩部,一手把右手往上抬,当时有一种感觉就是骨头压迫韧带,跑进韧带的感觉,接着又以指压的方式,挤压了一个多小时,第二天,感觉右肩恢复好了,然后去打羽毛球,感觉骨头好像要跑出来的感觉,但是没有跑出韧带,力量上提升了很多很多,后来去提重物,行李箱,可以明显的感觉到,垂直提重物的情况下,右肩被拉开,重物着地的时候,骨头立马跑出韧带的那种感觉,瞬间右肩部没有了力量,我感觉是韧带松了导致骨头跑出来了,当右臂外展,静止转动右手,右肩韧带处处于响声,这个响声的来源我感觉像是骨头遇到障碍被转动拉动,所产生的声响,而且这个转动几次,我右肩就发酸了,然后就没力了,然后我就不想再动右臂,整个人就没有了状态,有去拍片,看了说骨头正常,没事,我也看了网上很多的右肩骨头的分布,看完之后,总感觉没有我说的那种小骨头跑出韧带的说法,想通过这个平台,抛出自己的问题,看能不能诊断下,最近还想再去医院看看,另外,我还我这个问题该如何修复,比如做点上举的动作会不会有修复效果,然后我还,右肩部通过什么动作,可以让肌肉的汁液渗透到右肩关节里面?因为这个咯咯响声,也有可能关节缺乏润滑导致,我也有买仙鹤的烤灯来照,效果是还可以,但是只是促进血液循环,感觉骨头进不到韧带的话,力量永远也就这么一点儿了,因为我左肩是健康的,所以我能对比得出来,这个骨头跑出韧带,这个说法成立吗?我不是专业的,希望能帮我一下,或者给我一个修复的方向,小弟感激不尽,