怀孕期间怎么补微量元素

沈丽瑶 回答时间：2018-11-28

如果孕产妇摄入α-亚麻酸不足,会产生α-亚麻酸缺乏症,主要症状如下:1、胎儿发育不良,胎儿形体小于正常胎儿;2、睡眠不好、情绪烦燥不安;3、孕产妇精力不足,时常有疲劳感;含亚油酸的物质非常多,平时我们的食用油就含有大量的亚油酸,所以一般人体内并不缺少亚油酸,但亚麻酸的含量几乎为0,在一般的水果、蔬菜、肉类、鱼类中,α—亚麻酸的含量更是微乎其微,因此,大部分人群体内α—亚麻酸的数量严重不足,因此,为了健康应该设法专门补,　　目前来说我们国家火麻油(属于茶油的一种)最适合孕妇用,其不饱和脂肪酸含量高,ω-6族亚油酸与ω-3族α-亚麻酸2.4:1的天然比值≤4:1,符合卫生组织推荐的最佳比值的特点,为黄金比例,

邱悦婷 回答时间：2018-11-28

怀孕期间多吃坚果类食物,饮食要多样化,必要时服用补充微量元素,