微量元素怎么补

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宝宝如果缺锌,就会造成生长发育迟缓,出现头发干枯、食欲不振、味觉嗅觉减退、皮肤粗糙、皮肤损害,或溃疡、创伤不易愈合等症状,那宝宝吃什么食物补锌?　　选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食,食物含锌量最高的是动物性食物,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等,带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多,根据这种食物的含锌情况,只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物,在午点中选择一些干果类食品,就能够通过食物保证锌元素的供给量,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多,含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等,中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效,

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人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充,由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要,反之,可造成某些元素的缺乏,人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等,若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好,