问题描述： 前一个月持续跑步训练了一段时间,然后参加了一个400米比赛,之后在训练时两条小腿内测会很疼,而且右腿脚踝感觉生硬,而且一跑部只能慢跑,只要快跑小腿,脚踝会很疼,感觉像是连着好多神经痛,最近休息了几天,又去跑了训练了一个小时又疼的不行,我该怎么样调理,会恢复的比较快?
张绍兰
回答时间：2018-11-27
这是由于长期缺乏有效锻炼，而现在突然运动量增加导致的肌肉及肌腱拉伤导致的症状。
您好，，建议你不要担心，这个是正常的生理反应，保持适当的锻炼强度，养成定期锻炼的习惯，一般就不会出现类似情况，你现在的情况一般需要一周左右就可消失。
以上是对“跑完步小腿内测疼痛。之后脚踝也不舒服！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏帅帅
回答时间：2018-11-27
你的情况可考虑是由于运动受损造成的，踝关节受损较重。
我建议你降低运动量，踝关节局部应用活血化瘀药物治疗。踝关节应用护踝保护，可以限制踝关节的活动，让损伤得到修复。
李小可
回答时间：2018-11-27
你的这个最大的可能就是由于，跑步造成的肌腱拉伤，跑步会对损伤的地方一个刺激，所以会疼痛加重的。
你的这个止痛可以使用云南白药喷雾剂。或者服用布洛芬止痛药物。最好是休息能更快的恢复。