产后妈妈,比较胖,怎么减肥快些

向TA提问 赵雅 已帮助网友：2516

产后瘦身秘诀一:注意减肥速度当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥,为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法,有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低,这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大,妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度,产后瘦身秘诀二:产后半年内减肥最佳时间生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了,因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快,产后瘦身秘诀三:产后42天内不能节食42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康,因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果,这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉,产后瘦身秘诀:饭前多吃水果新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉,但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积,产后瘦身秘诀五:适当的锻炼尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼,但是适当的锻炼还是可以的,可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的,别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛,产后减肥切记不能太操之过急,产后的恢复才应该放在第一位,否则会对女性的健康造成很大的影响,新妈妈们一定要谨记哦,

向TA提问 唐静琪 已帮助网友：4880

一般产后6个月就要开始进行减重,可以以运动为主,合理控制饮食为辅,平时注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入,同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等,