1.按摩阴囊强化男性精力,经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。
但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2.闭目冥想美女相伴,工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
提高性功能的方法,患者仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。
每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度性生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。
特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。足够的睡眠与休息也很重要。有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生性兴趣。
如果勉强进行,势必会影响性生活质量。对于这些人,性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。
以上是对“怎样锻炼提高性功能?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
提高性功能和想要要孩子这两种并不完全一样的,要孩子只要检查精液常规精液没问题就不影响生育的
对于性功能不满意的病因很多的,最常见的就是手淫引起的,要是由手淫的习惯戒了手淫就会慢慢好些的,另外建议最好去医院的泌尿外科检查下吧,找出病因再针对性治疗效果好
1.经常按摩阴囊:可用右手的手掌将阴囊轻轻托起并用五指轻轻揉搓睾丸,可每日揉搓一次,每次揉搓2~3分钟。此种按摩法可以促进睾丸内部的血液循环,起到提高男性性能力的作用。需要注意的是,按摩阴囊的时间不宜过长。
2.适当地进行性幻想:研究发现,男性在进行性幻想时,其体内雄性激素的分泌量会增多,这会大大提高其对性刺激的敏感性,从而可起到增强其性功能的作用。因此,中年男性可以适当地进行一下性幻想,对提高性能力有很大的好处。
3.经常锻炼参与性交的肌肉:男性性交时起主要作用的肌肉是阴茎根部的骨盆肌、耻骨肌和尾骨肌等3组肌肉。因此,男性加强对这些肌肉的锻炼,可以增加阴茎的供血量,起到促进阴茎勃起、增加性高潮时的快感、延长射精时间和增加射精强度的作用。中年男性可以通过中断排尿的方法来锻炼这些肌肉。