脊柱右边腰肌劳损

问题描述： 大二的且学校跆拳道的,上次为了比赛可能练得比较过度,腰部右边出现了扭腰的时候酸痛,后来去看检查说是腰肌劳损就给了我几贴云南白药,但是一个月后来学校训练的时候又出现了这个情况,腰往左扭的时候脊柱右半部分痛,我有什么非处方药吃了能治疗的?灰常感谢!