您好！根据您提供病史资料分析！这是软组织损伤引起的症状！
建议您可以局部热敷一下！用红花油一类的药水搓揉一下！最好能针灸推拿治疗！
通常此类损伤修复时间较长，多需要3个月以上甚至更长时间，建议做肩关节核磁共振检查
核磁共振可清楚了解左肩软组织，韧带，肌肉损伤程度。必要时需要局部中频理疗及实施封闭治疗。从而更快缓解症状
问题描述： 左肩肩夹骨软组织骨受伤3个月了,抬手还是痛,侧着身子睡觉也痛
根据您的描述，因为不清楚您的个人体质和具体的病理变化，所以我们不方便给您具体的治疗意见！
根据分析建议您，及时到医院做详细的检查，根据检查结果咨询医生，做出正确的治疗方案，以免错过最佳的治疗时间！
你好，如果通过相关检查确系软组织受损，可以选择电磁波、红外线等物理方式治疗。
建议到医院进行拍片检查，同时可以选择中医中药进行治疗，口服活血化瘀类中药配合针灸、电磁波等同时治疗效果较好。
以上是对“你好我左肩肩胛骨软组织受伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！