感觉自己患上了抑郁症,情绪低落

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抑郁症发病症状一般是就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制,情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望,您可以多参加体育锻炼活动,锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心,抑郁时多参加一些文娱活动,比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪,

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

轻度的抑郁可以通过自我调节来改善的,建议你多参加一些户外活动,多与人接触,不要让自己空闲的时间太多,多找点事做充实自己,慢慢的这种情况就会改变了,