全身都很胖,不想运动,爱吃零食

谢武龙 回答时间：2018-11-26

你好，减肥一定注意要好好的运动和改变吃零食的坏习惯才好的。主要建议
无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。做好了运动还可以一定程度帮助抑制食欲的
饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。一定不要节食。

高福玲 回答时间：2018-11-26

您好，根据您的情况是有打算减肥瘦身的情况出现，需要合理均衡饮食
建议您积极地注意饮食营养均衡，进行长期持久的运动锻炼科学瘦身处理，避免高热量的食物摄取祝健康
以上是对“全身都很胖，不想运动，爱吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2018-11-26

你好，这样的情况下也就是有一个肥胖的情况。主要建议积极减肥是比较好的
要减肥不要着急的。主要体脂比高的情况，注意积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。

魏帅帅 回答时间：2018-11-26

你好，情况来看你现在的情况可能是由于饮食不当和运动量少导致的体胖症状。
这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，饮食按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，晚餐最好选择面条、鲜玉米、米粥、素馅包子等，晚上8：00后禁止禁食。祝您身体健。