太胖,要减肥,不带反弹

张绍兰 回答时间：2018-11-26

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
以上是对“太胖，要减肥，不带反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-11-26

想减肥，不想吃减肥药，那你就运动减少食物的减肥。
建议你只要平时管住嘴迈开腿就能减肥成功，平时多吃新鲜水果蔬菜，少吃面食品以及甜的食物，特别是晚上一定要少吃，多运动。

李小可 回答时间：2018-11-26

你好，这样的情况下那么就积极锻炼配合饮食管理做好吧。运动是要付出一定努力。而且比较累的。那些轻松的比如说走几步、跳几下之类的方式还是别采取的。没有什么意义。不要运动很久。消耗没有多少的
建议是适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。要有一定的强度有一定的时间的。
饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。