你这个是由于不是经常性的运动，突然性的运动量过大才是会这样的
及时的选择使用钙尔奇D或者是其他的其他的补钙的药物，促进钙物质的吸收之后可以恢复
您好，从您说的症状来看，应该是出现了肌肉劳损或者软组织挫伤疾病，可以引起局部肌肉出现酸痛不适等症状。
这个时候主要是休息，减少活动，尤其是不宜再做剧烈运动，可以选择局部热敷观察，一般都可以缓解症状，不用紧张，必要的时候还可以配合药物治疗。
问题描述： 周一到周五上下午每天跑步头回做了几次立定跳远过几天肚下方酸痛做仰卧起坐是起不来
你好，，你在立定跳远之后的，腹部有酸胀的情况是很正常的。
人体的腹部是平时运动最少的部位之一，在做了立定跳远之后，腹部的肌肉就会有大量的乳酸堆积，就会有酸胀感觉的，休息两天就会自行恢复的。
你好，这个情况是运动局部过猛，软组织损伤需要时间慢慢适应和恢复的
运动引起会自愈的不用治疗，无需担心的，一般一周左右就恢复的哦，可以继续锻炼的
以上是对“做完几次立定跳远后肚下方酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！