您好，您的情况根据您的表述来说可以承重，可以自己活动，但是有肌肉发酸发痛的情况，那么要考虑因为突然剧烈运动造成的肌肉拉扯。
跑步其实是可以的，但是如果觉得酸痛难忍，可以要求取消，缓解方法可以给予睡前热敷，如果有红肿情况可以考虑红花油涂抹。
根据你的病情描述首先考虑还是肌肉韧带拉伤导致的酸痛不舒服是要休息才能恢复的。
建议最好是休息几天再做剧烈运动，以免损伤加重，延长恢复时间，可以按摩，热敷促进活血。
以上是对“立定跳远后发现腿很酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，看到你的情况介绍了，你说的是正常的现象，你立定跳远，腿部是很用力的，就是累的疼，只要休息几天就会好的，这个不要紧张，另外，你如果能坚持，跑个２００米也应该没什么事的。
我建议你根据情况，如果疼痛不重，可以坚持跑完２００米，也可以把小腿上贴上云南白药膏，可以起到止痛效果，因为能碰到运动会，也是不容易的，对你也是个锻炼，是吧。我的意思尽量别错过，尽量坚持下来。
希望你听我的意见，但愿我的咨询对你有所帮助，祝你身体健康！
这个因为长期不运动，所以容易出现运动之后乳酸堆积，所以才会出现这样的症状
建议不必过于担心，是可以热水浸泡，是可以改善症状，不影响之后的运动。