肠道排毒方法

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肠道SPA三部曲　　1、肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操,运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射,肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地；躺在床上时,做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼,　　2、乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌,乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生,有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌,　　3、高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维,食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境,

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常饮鲜果汁,常吃蔬菜汁,有助于解除体内堆积的毒素与废物,由于鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细菌中的毒素溶解并由排泄系统排出体外,常食菌类食物,诸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等,因这些菌类食物有着清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用,可有效地清除体内污物,常吃海藻类食物,如海带、紫菜等,特别是海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放谢性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率,